Balíčky

Na tejto stránke nájdete menu na týždeň
15.06.2026 – 19.06.2026

Alergény nie sú v jedálničku uvedené a to z dôvodu, že pri výbere balíčku si volíte aj opciu, prípadne uvádzate nežiadúce suroviny a jedlo sa tak upravuje individuálne na konkrétny druh alergie/intolerancie.

Zmeny v jedálničku vyhradené.

Basic Box

(obed, večera)

Pondelok

Obed:	Kuracie prsia s bryndzou, šunkou a paprikou s pečenými batátmi
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	592	43	18	42
L	770	56	23	55
XL	1000	73	30	71
Večera:	Špenát so slaninkou, brusnicami a volským okom
M	359	18	14	16
L	467	23	18	21
XL	607	30	24	27

Utorok

Obed:	Frikadely z mletého mäsa na fazuľkových luskoch s cesnakom so zemiakovou kašou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	588	38	18	41
L	764	49	23	53
XL	994	64	30	69
Večera:	Hráškové kari s pečenou mrkvou a kokosovým mliekom
M	412	21	16	45
L	536	27	21	59
XL	696	35	27	76

Streda

Obed:	Krémové kuracie soté s brokolicou a jasmínovou ryžou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	584	47	8	52
L	759	61	10	68
XL	987	79	14	88
Večera:	Šalát s citrusmi a morčacími prsiami
M	344	36	14	16
L	447	47	18	21
XL	581	61	24	27

Štvrtok

Obed:	Kurací steak s volským okom a slaninkou, zapekanou zeleninou s cheddarom a pečenými zemiakmi
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	597	53	20	40
L	776	69	26	52
XL	1009	90	34	68
Večera:	Syrové tofu na kuskuse s tuniakom
M	472	53	17	25
L	614	69	22	33
XL	798	90	29	42

Piatok

Obed:	Grilované kuracie prsia s brokolicovou kašou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	575	47	17	10
L	748	61	22	13
XL	972	79	29	17
Večera:	Mix listových šalátov s mozzarellou, paradajkou, prosciuttom a bazalkovým pestom
M	288	28	18	4
L	374	36	23	5
XL	487	47	30	7

Office Box

(raňajky, desiata, obed, večera)

Pondelok

Raňajky:	Ovsená overnight kaša brownie
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	320	21	4	44
L	416	27	5	57
XL	541	35	7	74
Desiata:	Vlašské orechy s medom
M	293	6	25	11
L	381	8	33	14
XL	495	10	42	19
Obed:	Kuracie prsia s bryndzou, šunkou a paprikou s pečenými batátmi
M	592	43	18	42
L	770	56	23	55
XL	1000	73	30	71
Večera:	Špenát so slaninkou, brusnicami a volským okom
M	359	18	14	16
L	467	23	18	21
XL	607	30	24	27

Utorok

Raňajky:	Zapekané avokádovo–syrové sendviče
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	284	16	16	18
L	369	21	21	23
XL	480	27	27	30
Desiata:	Hummus z červenej repy so zeleninovými paličkami
M	270	9	16	19
L	351	12	21	25
XL	456	15	27	32
Obed:	Frikadely z mletého mäsa na fazuľkových luskoch s cesnakom so zemiakovou kašou
M	588	38	18	41
L	764	49	23	53
XL	994	64	30	69
Večera:	Hráškové kari s pečenou mrkvou a kokosovým mliekom
M	412	21	16	45
L	536	27	21	59
XL	696	35	27	76

Streda

Raňajky:	Šošovicová nátierka s proteínovým chlebíkom
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	224	21	10	10
L	291	27	13	13
XL	379	35	17	17
Desiata:	Ryžovo-tvarohové knedlíčky s lesným ovocím
M	201	9	1	36
L	261	12	1	47
XL	340	15	2	61
Obed:	Krémové kuracie soté s brokolicou a jasmínovou ryžou
M	584	47	8	52
L	759	61	10	68
XL	987	79	14	88
Večera:	Šalát s citrusmi a morčacími prsiami
M	344	36	14	16
L	447	47	18	21
XL	581	61	24	27

Štvrtok

Raňajky:	Cappuccino mliečna ryža s broskyňou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	255	9	5	42
L	332	12	7	55
XL	431	15	8	71
Desiata:	Citrónový koláč z kokosovej múky
M	210	8	10	22
L	273	10	13	29
XL	355	14	17	37
Obed:	Kurací steak s volským okom a slaninkou, zapekanou zeleninou s cheddarom a pečenými zemiakmi
M	597	53	20	40
L	776	69	26	52
XL	1009	90	34	68
Večera:	Syrové tofu na kuskuse s tuniakom
M	472	53	17	25
L	614	69	22	33
XL	798	90	29	42

Piatok

Raňajky:	Talianska omeleta so sušenými paradajkami, mozzarellou a rukolou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	278	20	19	5
L	361	26	25	7
XL	470	34	32	8
Desiata:	Slivkové smoothie s banánom a škoricou
M	181	10	3	28
L	235	13	4	36
XL	306	17	5	47
Obed:	Grilované kuracie prsia s brokolicovou kašou
M	575	47	17	10
L	748	61	22	13
XL	972	79	29	17
Večera:	Mix listových šalátov s mozzarellou, paradajkou, prosciuttom a bazalkovým pestom
M	288	28	18	4
L	374	36	23	5
XL	487	47	30	7

6-pack Box

(raňajky, desiata, obed, olovrant, večera, 2. večera)

Pondelok

Raňajky:	Ovsená overnight kaša brownie
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	320	21	4	44
L	416	27	5	57
XL	541	35	7	74
Desiata:	Vlašské orechy s medom
M	293	6	25	11
L	381	8	33	14
XL	495	10	42	19
Obed:	Kuracie prsia s bryndzou, šunkou a paprikou s pečenými batátmi
M	592	43	18	42
L	770	56	23	55
XL	1000	73	30	71
Večera:	Špenát so slaninkou, brusnicami a volským okom
M	359	18	14	16
L	467	23	18	21
XL	607	30	24	27
Olovrant:	Proteínový tvaroh s ovocím a orechmi
M	235	25	9	11
L	306	33	12	14
XL	397	42	15	19
2. Večera:	Proteínová tvarohová tyčinka
M	124	9	8	6
L	161	12	10	8
XL	210	15	14	10

Utorok

Raňajky:	Zapekané avokádovo–syrové sendviče
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	284	16	16	18
L	369	21	21	23
XL	480	27	27	30
Desiata:	Hummus z červenej repy so zeleninovými paličkami
M	270	9	16	19
L	351	12	21	25
XL	456	15	27	32
Obed:	Frikadely z mletého mäsa na fazuľkových luskoch s cesnakom so zemiakovou kašou
M	588	38	18	41
L	764	49	23	53
XL	994	64	30	69
Večera:	Hráškové kari s pečenou mrkvou a kokosovým mliekom
M	412	21	16	45
L	536	27	21	59
XL	696	35	27	76
Olovrant:	Proteínový jogurtový šejk
M	226	35	1	18
L	294	46	1	23
XL	382	59	2	30
2. Večera:	Proteínový čoko-šejk
M	205	26	4	9
L	267	34	5	12
XL	346	44	7	15

Streda

Raňajky:	Šošovicová nátierka s proteínovým chlebíkom
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	224	21	10	10
L	291	27	13	13
XL	379	35	17	17
Desiata:	Ryžovo-tvarohové knedlíčky s lesným ovocím
M	201	9	1	36
L	261	12	1	47
XL	340	15	2	61
Obed:	Krémové kuracie soté s brokolicou a jasmínovou ryžou
M	584	47	8	52
L	759	61	10	68
XL	987	79	14	88
Večera:	Šalát s citrusmi a morčacími prsiami
M	344	36	14	16
L	447	47	18	21
XL	581	61	24	27
Olovrant:	Ryžový chlebík s tvarohovou pomazánkou
M	94	7	2	11
L	122	9	3	14
XL	159	12	3	19
2. Večera:	Cottage cheese s paradajkami a olivami
M	180	12	10	6
L	234	16	13	8
XL	304	20	17	10

Štvrtok

Raňajky:	Cappuccino mliečna ryža s broskyňou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	255	9	5	42
L	332	12	7	55
XL	431	15	8	71
Desiata:	Citrónový koláč z kokosovej múky
M	210	8	10	22
L	273	10	13	29
XL	355	14	17	37
Obed:	Kurací steak s volským okom a slaninkou, zapekanou zeleninou s cheddarom a pečenými zemiakmi
M	597	53	20	40
L	776	69	26	52
XL	1009	90	34	68
Večera:	Syrové tofu na kuskuse s tuniakom
M	472	53	17	25
L	614	69	22	33
XL	798	90	29	42
Olovrant:	Vanilkový tvaroh s proteínom a ovocím
M	163	9	7	16
L	212	12	9	21
XL	275	15	12	27
2. Večera:	Tvarohový dip s uhorkou a mrkvou
M	160	14	8	4
L	208	18	10	5
XL	270	24	14	7

Piatok

Raňajky:	Talianska omeleta so sušenými paradajkami, mozzarellou a rukolou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	278	20	19	5
L	361	26	25	7
XL	470	34	32	8
Desiata:	Slivkové smoothie s banánom a škoricou
M	181	10	3	28
L	235	13	4	36
XL	306	17	5	47
Obed:	Grilované kuracie prsia s brokolicovou kašou
M	575	47	17	10
L	748	61	22	13
XL	972	79	29	17
Večera:	Mix listových šalátov s mozzarellou, paradajkou, prosciuttom a bazalkovým pestom
M	288	28	18	4
L	374	36	23	5
XL	487	47	30	7
Olovrant:	Arašidovo-banánový proteínový krém
M	215	18	10	14
L	280	23	13	18
XL	363	30	17	24
2. Večera:	Proteínový kokosovo-mandľový mugcake
M	230	22	9	14
L	299	29	12	18
XL	389	37	15	24

Balance Box

(raňajky, desiata, olovrant, večera)

Pondelok

Raňajky:	Ovsená overnight kaša brownie
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	320	21	4	44
L	416	27	5	57
XL	541	35	7	74
Desiata:	Vlašské orechy s medom
M	293	6	25	11
L	381	8	33	14
XL	495	10	42	19
Večera:	Špenát so slaninkou, brusnicami a volským okom
M	359	18	14	16
L	467	23	18	21
XL	607	30	24	27
Olovrant:	Proteínový tvaroh s ovocím a orechmi
M	235	25	9	11
L	306	33	12	14
XL	397	42	15	19

Utorok

Raňajky:	Zapekané avokádovo–syrové sendviče
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	284	16	16	18
L	369	21	21	23
XL	480	27	27	30
Desiata:	Hummus z červenej repy so zeleninovými paličkami
M	270	9	16	19
L	351	12	21	25
XL	456	15	27	32
Večera:	Hráškové kari s pečenou mrkvou a kokosovým mliekom
M	412	21	16	45
L	536	27	21	59
XL	696	35	27	76
Olovrant:	Proteínový jogurtový šejk
M	226	35	1	18
L	294	46	1	23
XL	382	59	2	30

Streda

Raňajky:	Šošovicová nátierka s proteínovým chlebíkom
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	224	21	10	10
L	291	27	13	13
XL	379	35	17	17
Desiata:	Ryžovo-tvarohové knedlíčky s lesným ovocím
M	201	9	1	36
L	261	12	1	47
XL	340	15	2	61
Večera:	Šalát s citrusmi a morčacími prsiami
M	344	36	14	16
L	447	47	18	21
XL	581	61	24	27
Olovrant:	Ryžový chlebík s tvarohovou pomazánkou
M	94	7	2	11
L	122	9	3	14
XL	159	12	3	19

Štvrtok

Raňajky:	Cappuccino mliečna ryža s broskyňou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	255	9	5	42
L	332	12	7	55
XL	431	15	8	71
Desiata:	Citrónový koláč z kokosovej múky
M	210	8	10	22
L	273	10	13	29
XL	355	14	17	37
Večera:	Syrové tofu na kuskuse s tuniakom
M	472	53	17	25
L	614	69	22	33
XL	798	90	29	42
Olovrant:	Vanilkový tvaroh s proteínom a ovocím
M	163	9	7	16
L	212	12	9	21
XL	275	15	12	27

Piatok

Raňajky:	Talianska omeleta so sušenými paradajkami, mozzarellou a rukolou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	278	20	19	5
L	361	26	25	7
XL	470	34	32	8
Desiata:	Slivkové smoothie s banánom a škoricou
M	181	10	3	28
L	235	13	4	36
XL	306	17	5	47
Večera:	Mix listových šalátov s mozzarellou, paradajkou, prosciuttom a bazalkovým pestom
M	288	28	18	4
L	374	36	23	5
XL	487	47	30	7
Olovrant:	Arašidovo-banánový proteínový krém
M	215	18	10	14
L	280	23	13	18
XL	363	30	17	24

Glow Box

(Keto raňajky, obed, snack, Keto večera)

Pondelok

Raňajky:	Proteínový čoko dezert
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	210	19	4	10
L	273	25	5	13
XL	355	32	7	17
Obed:	Kuracie prsia s bryndzou, šunkou a paprikou s pečenými batátmi
M	592	43	18	42
L	770	56	23	55
XL	1000	73	30	71
Snack	Proteínový tvaroh s ovocím a orechmi
M	235	25	9	11
L	306	33	12	14
XL	397	42	15	19
Večera:	Špenát so slaninkou, brusnicami a volským okom
M	359	18	27	5
L	467	23	35	7
XL	607	30	46	8

Utorok

Raňajky:	Zapekané avokádovo–syrové keto sendviče
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	296	20	23	4
L	385	26	30	5
XL	500	34	39	7
Obed:	Frikadely z mletého mäsa na fazuľkových luskoch s cesnakom so zemiakovou kašou
M	588	38	18	41
L	764	49	23	53
XL	994	64	30	69
Snack	Proteínový jogurtový šejk
M	226	35	1	18
L	294	46	1	23
XL	382	59	2	30
Večera:	Hráškové kari s pečenou mrkvou a kokosovým mliekom s kuracím mäskom
M	492	51	16	45
L	640	66	21	59
XL	831	86	27	76

Streda

Raňajky:	Šošovicová nátierka so zeleninou a keto chlebíkom
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	224	21	10	3
L	291	27	13	4
XL	379	35	17	5
Obed:	Krémové kuracie soté s brokolicou a jasmínovou ryžou
M	584	47	8	52
L	759	61	10	68
XL	987	79	14	88
Snack	Ryžový chlebík s tvarohovou pomazánkou
M	94	7	2	11
L	122	9	3	14
XL	159	12	3	19
Večera:	Šalát s citrusmi a morčacími prsiami
M	344	36	14	8
L	447	47	18	10
XL	581	61	24	14

Štvrtok

Raňajky:	Cappuccino jogurt s broskyňou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	175	10	7	4
L	228	13	9	5
XL	296	17	12	7
Obed:	Kurací steak s volským okom a slaninkou, zapekanou zeleninou s cheddarom a pečenými zemiakmi
M	597	53	20	40
L	776	69	26	52
XL	1009	90	34	68
Snack	Vanilkový tvaroh s proteínom a ovocím
M	163	19	7	16
L	212	25	9	21
XL	275	32	12	27
Večera:	Syrové tofu na zelenine s tuniakom
M	312	53	17	2
L	406	69	22	3
XL	527	90	29	3

Piatok

Raňajky:	Talianska omeleta so sušenými paradajkami, mozzarellou a rukolou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	278	20	19	5
L	361	26	25	7
XL	470	34	32	8
Obed:	Grilované kuracie prsia s brokolicovou kašou
M	575	47	17	10
L	748	61	22	13
XL	972	79	29	17
Snack	Arašidovo-banánový proteínový krém
M	215	18	10	14
L	280	23	13	18
XL	363	30	17	24
Večera:	Mix listových šalátov s mozzarellou, paradajkou, prosciuttom a bazalkovým pestom a kur. mäskom
M	378	38	18	4
L	491	49	23	5
XL	639	64	30	7

Muscle Box

(1. obed, 2. obed, 3. obed)

Pondelok

1. Obed:	Kuracie prsia s bryndzou, šunkou a paprikou s pečenými batátmi
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	592	43	18	42
L	770	56	23	55
XL	1000	73	30	71
2. Obed:	Hovädzí stroganoff s jasmínovou ryžou
M	577	41	14	47
L	750	53	18	61
XL	975	69	24	79
3. Obed:	Kurací steak, jasmínová ryža, čerstvý šalátik
M	564	46	10	5
L	733	60	13	7
XL	953	78	17	8

Utorok

1. Obed:	Frikadely z mletého mäsa na fazuľkových luskoch s cesnakom a zemiakovou kašou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	588	38	18	41
L	764	49	23	53
XL	994	64	30	69
2. Obed:	Kuracie prsia v kari-pomarančovej omáčke s kokosovým mliekom a jasmínovou ryžou
M	555	39	12	56
L	722	51	16	73
XL	938	66	20	95
3. Obed:	Krémové penne s hráškom, paradajkami, kukuricou a kuracím mäsom
M	628	37	14	66
L	816	48	18	86
XL	1061	63	24	112

Streda

1. Obed:	Krémové kuracie soté s brokolicou a jasmínovou ryžou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	584	47	8	52
L	759	61	10	68
XL	987	79	14	88
2. Obed:	Bravčová panenka na smotanovo-šampiňónovej omáčke s pečenými zemiakmi
M	627	42	21	6
L	815	55	27	8
XL	1060	71	35	10
3. Obed:	Spaghetti alla puttanesca s kuracím mäsom
M	502	34	9	8
L	653	44	12	10
XL	848	57	15	14

Štvrtok

1. Obed:	Kurací steak s volským okom a slaninkou, zapekanou zeleninou s cheddarom a pečenými zemiakmi
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	597	53	20	40
L	776	69	26	52
XL	1009	90	34	68
2. Obed:	Zemiakový prívarok s fašírkou a vajíčkom
M	611	28	23	58
L	794	36	30	75
XL	1033	47	39	98
3. Obed:	Kurací steak, jasmínová ryža, čerstvý šalátik
M	564	46	10	5
L	733	60	13	7
XL	953	78	17	8

Piatok

1. Obed:	Grilované kuracie prsia s brokolicovou kašou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	575	47	17	10
L	748	61	22	13
XL	972	79	29	17
2. Obed:	Maďarský hovädzí guláš s jasmínovou ryžou
M	614	38	18	50
L	798	49	23	65
XL	1038	64	30	85
3. Obed:	Kurací steak s batátovou kašou a kari-smetanovým dipom
M	586	45	19	9
L	762	59	25	12
XL	990	76	32	15

Ketobox 2

(obed, večera)

Pondelok

Obed:	Kuracie prsia s bryndzou, šunkou a paprikou s baby mrkvou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	525	43	25	6
L	683	56	33	8
XL	887	73	42	10
Večera:	Špenát so slaninkou, brusnicami a volským okom
M	359	18	27	5
L	467	23	35	7
XL	607	30	46	8

Utorok

Obed:	Frikadely z mletého mäsa na fazuľkových luskoch s cesnakom
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	478	36	28	4
L	621	47	36	5
XL	808	61	47	7
Večera:	Hráškové kari s pečenou mrkvou a kokosovým mliekom
M	412	21	16	45
L	536	27	21	59
XL	696	35	27	76

Streda

Obed:	Krémové kuracie soté s brokolicou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	476	47	25	3
L	619	61	33	4
XL	804	79	42	5
Večera:	Šalát s citrusmi a morčacími prsiami
M	344	36	14	8
L	447	47	18	10
XL	581	61	24	14

Štvrtok

Obed:	Kurací steak s volským okom a slaninkou, zapekanou zeleninou s cheddarom
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	487	53	28	5
L	633	69	36	7
XL	823	90	47	8
Večera:	Syrové tofu na zelenine s tuniakom
M	312	53	17	2
L	406	69	22	3
XL	527	90	29	3

Piatok

Piatok, 19.12.2025
Obed:	Grilované kuracie prsia s brokolicovou kašou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	545	47	32	5
L	709	61	42	7
XL	921	79	54	8
Večera:	Mix listových šalátov s mozzarellou, paradajkou, prosciuttom a bazalkovým pestom
M	288	28	18	4
L	374	36	23	5
XL	487	47	30	7

Ketobox 4

(raňajky, desiata, obed, večera)

Pondelok

Raňajky:	Proteínový čoko dezert
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	210	19	4	10
L	273	25	5	13
XL	355	32	7	17
Desiata:	Vlašské orechy s medom bez cukru
M	278	6	25	7
L	361	8	33	9
XL	470	10	42	12
Obed:	Kuracie prsia s bryndzou, šunkou a paprikou s baby mrkvou
M	525	43	25	6
L	683	56	33	8
XL	887	73	42	10
Večera:	Špenát so slaninkou, brusnicami a volským okom
M	359	18	27	5
L	467	23	35	7
XL	607	30	46	8

Utorok

Raňajky:	Zapekané avokádovo–syrové keto sendviče
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	296	20	23	4
L	385	26	30	5
XL	500	34	39	7
Desiata:	Hummus z červenej repy so zeleninovými paličkami
M	240	9	16	9
L	312	12	21	12
XL	406	15	27	15
Obed:	Frikadely z mletého mäsa na fazuľkových luskoch s cesnakom
M	478	36	28	4
L	621	47	36	5
XL	808	61	47	7
Večera:	Hráškové kari s pečenou mrkvou a kokosovým mliekom
M	412	21	16	45
L	536	27	21	59
XL	696	35	27	76

Streda

Raňajky:	Šošovicová nátierka so zeleninou a keto chlebíkom
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	224	21	10	3
L	291	27	13	4
XL	379	35	17	5
Desiata:	Tvaroh s lesným ovocím
M	181	13	9	4
L	235	17	12	5
XL	306	22	15	7
Obed:	Krémové kuracie soté s brokolicou
M	476	47	25	3
L	619	61	33	4
XL	804	79	42	5
Večera:	Šalát s citrusmi a morčacími prsiami
M	344	36	14	8
L	447	47	18	10
XL	581	61	24	14

Štvrtok

Raňajky:	Cappuccino jogurt s broskyňou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	175	10	7	4
L	228	13	9	5
XL	296	17	12	7
Desiata:	Citrónový koláč z kokosovej múky
M	210	9	15	6
L	273	12	20	8
XL	355	15	25	10
Obed:	Kurací steak s volským okom a slaninkou, zapekanou zeleninou s cheddarom
M	487	53	28	5
L	633	69	36	7
XL	823	90	47	8
Večera:	Syrové tofu na zelenine s tuniakom
M	312	53	17	2
L	406	69	22	3
XL	527	90	29	3

Piatok

Raňajky:	Talianska omeleta so sušenými paradajkami, mozzarellou a rukolou
Veľkosť	kcal	B	T	S
M	278	20	19	5
L	361	26	25	7
XL	470	34	32	8
Desiata:	Slivkové smoothie s mandľovým mliekom a škoricou
M	175	14	9	5
L	228	18	12	7
XL	296	24	15	8
Obed:	Grilované kuracie prsia s brokolicovou kašou
M	545	47	32	5
L	709	61	42	7
XL	921	79	54	8
Večera:	Mix listových šalátov s mozzarellou, paradajkou, prosciuttom a bazalkovým pestom
M	288	28	18	4
L	374	36	23	5
XL	487	47	30	7